By Kevon Upton 
Meditatsioon on võimas vahend stressi ja ärevuse vähendamiseks. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab rahustada meelt, parandada keskendumisvõimet ja vähendada negatiivseid emotsioone. Uuringud näitavad, et meditatsioon võib vähendada depressiooni ja ärevushäirete tekke riski.
Lisaks parandab meditatsioon unekvaliteeti, soodustab emotsionaalset stabiilsust ja tõstab üldist heaolutunnet. Edukad meditatsioonipraktikad hõlmavad hingamisharjutusi, tähelepanelikkust ja joogat.